注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

wonderful2018 王德福的博客

For Friendship Only But Love;博文皆原创 引用请注明

 
 
 

日志

 
 
关于我

姓名:王德福 (名字很土,受之父母)。昵称: wonderful ( wonder 表示有疑问,加上 ful 就“妙极了”)。年龄:退休者。收入:养老金。身高:180 cm。体重:75 kg 。 星座:处女座。性格:动时爱动,静时好静,静如处子,动如脱兔。

网易考拉推荐

外行侃高血压(17) 高血压的非药物治疗  

2009-02-24 11:02:34|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

外行侃高血压(17)

 

        17 高血压的非药物治疗

 

      在自我血压监控时发现血压高于正常值而有小于临
   界值时,首先应考虑采取非药物治疗。

   <1>  调节饮食结构:病人饮食多素少荤,清淡为宜。
        动物肉类,不宜多 食。防止影响血脂、血压;
        也防止增加血液黏度,加重动脉粥样硬化。各
        种新鲜水果蔬菜,最为有益。

        有很多种食品都具有降压的作用。如水果中的
        香蕉、苹果、桃 子、柿 子、猕猴桃、西瓜、
        桑葚...等;蔬菜中的芹菜、芦笋、苦瓜、菠菜、
        绿豆芽、洋葱、藕、西红柿...;杂粮中的 玉米、
        绿豆...; 有一次在朋友家吃到鲜菊花炒肉,也
        算是开了洋荤,回味无穷。

        最重要的一条是要低盐。病人每人每月 3g 最佳。
        绝对不要暴饮暴食。吃饭过饱使血压升高,还能
        引起失眠等不良后果。

   <2>  形成有规律的正常的生活秩序:定时起床、解大
        便、吃饭和睡觉。适量的运动是绝对必须的;
        但勿过量。不要时间太久的干同一件事。一件事
        只能干 1 小时(最多不要超过 2 小时)。福尔
        摩斯的名言是“变换工作就是最好的休息”。
        看书、学习和看电视遇广告时要不断起来走走。
        长时间坐那儿打麻将是最不好的事情。可惜很少
        人能听得进去。还要注意不要熬夜。

        戒烟是世界上最容易的事。容易到一个人一生可
        以戒上几千次几万次。据说欧洲有个作家,每天
        晚上都要戒一次烟。即使烟盒上印上“吸烟马上
         S”,吸烟的人恐怕还是会照吸不误。政府又不
        能强制百姓戒烟;只能劝劝而已。而喝酒却请不
        要拒绝。每天少量的饮酒已证明有益健康。有利
        于全身血管的膨胀并保持其弹性。

   <3>  保持愉快的心情:积极地投身各种休闲娱乐活动;
        广交朋友,参加社会活动;乐观地对待生活,也
        就是善待自己。脾气不好的要改一改。生活毕竟
        是美好的。

---------------------------------------------------------------

     注: 人非医生,文属闲聊;个人观点,仅供参考。   

  评论这张
 
阅读(43)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017